OUTDOOR

Auf Anfrage	April - Sept.	E-Bike Radtouren
Auf Anfrage	April - Sept.	Kanu Touren

TAGYMA (TAnz GYmnastik MArlene)

Freitag

10:30 - 11:30

TV Vollmersbach Bürgerhaus

Rehasport

Montag	15:00 - 16:00	Idarer Turnverein Mikadohalle
Dienstag	16:45 - 17:45	TV Herrstein Turnhalle am Sportplatz
Mittwoch	09:00 - 10:00	TV Herrstein Turnhalle am Sportplatz
Mittwoch	10:15 - 11:15	TV Herrstein Turnhalle am Sportplatz
Mittwoch	15:00 - 16:00	TV Vollmersbach Bürgerhaus
Donnerstag	09:00 - 10:00	Idarer Turnverein Mikadohalle
Donnerstag	10:15 - 11:15	Idarer Turnverein Mikadohalle
Freitag	09:00 - 10:00	TV Vollmersbach Bürgerhaus

Indiaca

Donnerstag

20:30 - 22:00

Idarer Turnverein, Turnerheim, Hohwies 23

Zumba® fitness

Montag	18:00 - 19:00	Idarer Turnverein Gymnastikhalle Turnerheim
Mittwoch	17:45 - 18:45	TV Vollmersbach Bürgerhaus

Sport-Spaß-Sprung (Trampolin bellicon®)

Freitag

17:30 - 18:30

TV Vollmersbach Bürgerhaus

Trommelfieber (Drums & Moves)

Mittwoch

16:30 - 17:30

TV Vollmersbach Bürgerhaus

Ausgleichsgymnastik für Frauen

Montag

20:00 - 21:00

Idarer Turnverein Turnerheim, Hohwies 23

Wirbelsäulengymnastik

Donnerstag

18:00 - 19:00

TV Vollmersbach Bürgerhaus

Senioren in Bewegung

Donnerstag

16:30 - 17:30

TV Vollmersbach Bügerhaus

NEU: TAGYMA

TAGYMA, mein brandneues Tanz- und Gymnastikangebot, welches ich entwickelt habe als Dankeschön für mein 10-jähriges Jubiläum. Ich habe dieses ganzheitliche Fitnesskonzept entwickelt und richte mich damit an agile Frauen in den besten Jahren. Die Verbindung von Gymnastik und Tanz ist ein ideales Angebot, um die Koordination, Balance und die Ausdauer zu fördern, die Beweglichkeit zu erhalten, das Gedächtnis zu trainieren, die Reaktion zu schulen und noch vieles mehr, was die gesamte Vitalität positiv beeinflusst. Bekannte Evergreens, Schlager und aktuelle Hits sorgen für eine gute Stimmung. Der Schwerpunkt liegt auf gelenkschonenden, sanft fließenden Bewegungen. Mit TAGYMA möchte ich möglichst viele Damen erreichen, die gerne tanzen und sich grundsätzlich gerne rhythmisch bewegen. Aufgrund meiner langjährigen Erfahrung in Tanz und Gymnastik bringe ich als lizenzierte Übungsleiterin alle Voraussetzungen für ein solches ganzheitliches Training mit. Neben dem schrittweisen Erlernen von Tanzfolgen und Schrittkombinationen stehen Spaß und Bewegungsfreude im Vordergrund.

Indiaca - Eine Sportart mit Zukunft

Indiaca ist ein idealer Familien- und Freizeitsport. Es handelt sich um ein Rückschlagspiel, welches auf südamerikanische Wurzeln zurückgeführt wird. Die balltechnischen Grundfertigkeiten lassen sich ziemlich leicht erlernen und verschaffen rasch Erfolgserlebnisse. Ob zu zweit, im Kreis oder im Indiaca-Spielfeld - der gemeinsame Spaß steht dabei im Vordergrund. Dieser Teamsport eignet sich für jedes Alter ab ca. 12 Jahre. Gespielt wird mit der namensgebenden „Indiaca“, welche aus einem flachen, etwa Handteller großen Lederkissen besteht, das in seinem Flug durch große, auf der Rückseite angebrachte Federn stabilisiert wird. Durch diesen besonderen Aufbau fliegt die Indiaca beim Zuspiel eher langsam, was es verhältnismäßig leicht macht, das Spiel zu erlernen; Es ist also gut für Einsteiger geeignet. Neben dem Teamgeist fördert das Indiacaspiel auch das strategische Denken, die Konzentrationsfähigkeit, die Koordinationsfähigkeit, die Fitness und das Fair Play.

Zumba® fitness

Bei Zumba® fitness handelt es sich um ein Workout, bei dem alle Muskeln, besonders aber Bauch-Beine- und Armmuskulatur gekräftigt werden. Daneben fördert Zumba® fitness in hohem Maße Kondition, Reaktion, Koordination und Rhythmik. Die schöne Latino-Musik reißt die Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit und ruck zuck sind sechzig Minuten Trainingszeit vorbei. Zumba fitness macht gute Laune, vermittelt ein super tolles Körpergefühl, lässt Kalorien purzeln und bereitet riesigen Spaß.

Sport-Spaß-Sprung (Trampolin bellicon®)

Auf bellicon®-Minitrampolinen werden Einführungsschritte des „Jumpings“ erlernt. Dazu gehört das Wippen, Schwingen, Springen und Joggen. Dieses Workout kräftigt die Muskulatur und die Knochen, verbessert den Gleichgewichtssinn, die Koordination und die Beweglichkeit. Das Immunsystem soll damit angekurbelt werden und aufgrund des Ausdauertrainings ist zu erwarten, dass es sich auch blutdrucksenkend auswirkt.

Der Einstieg ist in jedem Alter möglich. Die Trainerin passt das Workout dem durchschnittlichen Fitnesslevel der Teilnehmenden an. Die leichten Federungen regen das Nervensystem und die Durchblutung der Muskeln und Gelenke an. So wird dem Körper ein erhöhter Blutfluss mit mehr Sauerstoff und wichtigen Nährstoffen zugeführt und das Gehirn mit frischer Energie versorgt. Botenstoffe, wie das sogenannte „Glückshormon“ Serotonin werden produziert, wobei gleichzeitig das Stresshormon Adrenalin abgebaut wird. Dieses Zusammenspiel führt im Körper zu einem besonderen Wohlgefühl und kann damit stressabbauend wirken.

Trommelfieber/Drums & Moves

Der TV Vollmersbach bietet als einer der wenigen Vereine das Kursangebot Trommelfieber/Drums & Moves für alle, die sich gerne rhythmisch bewegen möchten, an. Nach ganz unterschiedlicher Musik, Schlager, Rock & Pop, Latino etc. wird mit Trommelstöcken auf dicken Therapiebällen getrommelt. Dazu werden Schrittkombinationen und Bewegungsformen erarbeitet, die den Schweiß auf die Stirn treiben und ein hohes Maß an Spaß vermitteln. Dabei werden Ausdauer, Koordination, Kondition, Reaktion und die Fähigkeit des Trommelns in besonderem Maße trainiert. Mittwochs jeweils von 16.30 - 17.30 Uhr im Bürgerhaus in Vollmersbach. Auch Nichtmitglieder sind herzlich willkommen. Voranmeldungen sind möglich bei der Kursleiterin Marlene Schäfer, Tel. 06781/46917, E-Mail: marlene.schaefer@gmx.de

Reha Sport (Bereich Orthopädie)

Rehabilitationsport bietet Ihnen die Möglichkeit gemeinsam mit anderen in Bewegung, Spiel & Sport Ihre Bewegungsfähigkeit zu verbessern, den Verlauf von Krankheiten positiv zu beeinflussen und damit wieder am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen. Er kommt grundsätzlich für alle Menschen oder für Menschen mit drohender Behinderung sowie chronisch Kranke in Frage. Ziel des Reha Sports ist es, Ihre Ausdauer und Kraft, Koordination und Flexibilität zu verbessern. Hilfe zur Selbsthilfe hat das Ziel Ihre eigene Verantwortlichkeit für Ihre Gesundheit zu stärken und Sie zum Bewegungstraining zu motivieren. Grundlage für den Reha Sport ist das Sozialgesetzbuch (SGB) IX. Im §44 Abs. 1,3 ist der ärztlich verordnete Rehabilitationssport in Gruppen verankert. Die ärztliche Verordnung ist zur Bewilligung bei Ihrer Krankenkasse einzureichen. In der Regel bewilligt die Krankenkasse 50 Übungseinheiten, die innerhalb eines Zeitraumes von 18 Monaten zu absolvieren sind.

Wirbelsäulengymnastik

Entdecke das Training, das Deinen Rücken entspannt, massiert und schonend kräftigt! 

In der gesundheitlichen Prävention rücken die Themen Ausdauertraining, Bewegungs- und Entspannungsrituale für den Rücken und das Thema Stressbewältigung immer mehr in den Vordergrund. Ziel des Kurses ist es, Rückenschmerzen und Haltungsschäden gezielt vorzubeugen. Daher bietet der TV Vollmersbach in Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk Sport einen Kurs für Frauen und Männer an, die ihren Körper kräftigen und durch kleine Spiele und Entspannungen in ein neues Gleichgewicht bringen wollen.

Senioren in Bewegung

Senioren in Bewegung beim TV Vollmersbach

„Es kommt nicht darauf an, dem Leben mehr Jahre zu geben, sondern den Jahren mehr Leben zu geben“, so ein Zitat des französischen Nobelpreisträgers der Medizin, Alexis Carrel.

Körperliche Aktivität zum Erhalt und Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit ist entscheidend für die Mobilität und damit für den Erhalt der Selbständigkeit im Alter. Deshalb wendet sich der Turnverein Vollmersbach mit einem neuen Bewegungsangebot an ältere Menschen, die gerne ihre Beweglichkeit verbessern bzw. nochmal mehr Beweglichkeit zurückgewinnen möchten. Der Bürgerraum im Bürgerhaus Vollmersbach bietet sich dafür geradezu an. Da er mit Stühlen und Tischen ausgestattet ist, können viele Übungen unter deren Einsatz angeboten werden. Beschwingtes Üben unter Einsatz von Musik verschiedener Stilrichtungen erleichtert das Üben. Es kommen kleine Sportgeräten und auch Alternativmaterialen zum Einsatz.